ここ一年で８ｋｇのダイエットに成功しました。
いろいろな方法を試しましたが長続きせず、長期に渡ってじわじわ増えた体重はなかなか減りませんでした。
本当に痩せることができた方法は、低糖質ダイエットでした。
１４日間の炭水化物抜きがつらかった。
何をしても痩せないので、とうとう流行りの炭水化物を食べないダイエットに挑戦することにしました。更年期障害で体調も悪かったので、今までになく本気だったんですね。
１４日間まったく炭水化物を食べてはいけないという方法です。それではっきり悟りました。わたしって炭水化物ばっかり食べてたんだって。抜くのは炭水化物だけなんですけど、何にも食べるものがないように思えて愕然としました。アレもダメ、これもダメって感じでした。
肉なんかそんなに食べられませんよね。ごはん食いのわたしはごはんがないと食べた気がしませんでした。
野菜も生野菜をとらないといけない。やっぱりそんなにたくさん食べられませんよね。振り返ってみて、よく２週間やり通したと思います。もう二度とやりたくない。
食事の意識が変わった。
低糖質ダイエットで６ｋｇも痩せてびっくりしました。でも当時は砂糖も完全に食べないようにしてがんばってましたのでかなり無理がありました。
そのうち、ときどき市販のお菓子を食べるようになり、市販の食パンも食べるようになって少し体重が増えましたが元に戻ることはありませんでした。
意識が変わったからです。
きょうは炭水化物が多いな、とか野菜が少ないな、といったことを考えるようになったんですね。実際にはなかなかバランスよく食べていたわけではないんですが、バランスが悪いことに気づくようになっていきました。
それでときどき週末断食をしてみたり、一時的にお菓子を食べないようにしたり、お菓子を減らしてみたり、ちょこちょこできる範囲で調節するようになったんですね。
それが大きくリバウンドしなかった理由だと思います。
豆乳ぐるぐるﾖｰｸﾞﾙﾄの便秘改善効果で２０代の体重に。
２０代の頃の体重まで痩せるつもりはなかったんです。もうじゅうぶんダイエットできて満足でしたから。
だけど、湿疹かぶれや骨粗しょう症の予防にと思って始めた豆乳ぐるぐるヨーグルトのおかげで便秘が解消。もともとひどい便秘ではなかったんですが快便になったんですね。それでお腹がぺたんこになったんです。
で、気がついたらまた一段と痩せていたんです。今は新婚以来かもっと以前の体重と同じぐらいです。自分が一番びっくりしてます。
あの苦しかった低糖質ダイエットが食事に対する意識を変えてくれたんですね。そのおかげで食事に関心を持ち、意識することができるようになりました。それがリバウンドしない自然な減量につながったと思います。無理しない程度ですが、以前と比べたらずいぶん砂糖や麺類、油ものをとらなくなりました。
これからは筋トレでもっと筋肉をつけ、もう少しタフになりたいし、アレルギー症状や片頭痛も軽減できたらいいな、などと欲張りになってます。
